Hva har søvnen å si for helse, humør og trivsel? Er det noen regel for hvor mye man bør sove? Hvordan måler man søvn? Dette er viktige spørsmål når en ønsker å hjelpe mennesker som sover dårlig. Søvnen er en aktiv tilstand og det er mye viktig som skjer i hodet og kroppen i løpet av en natts søvn. I forskning og i arbeid med pasienter er det viktig å måle hvordan en sover. Med riktig timing og styrke kan lys brukes til å behandle enkelte søvnproblemer og mentale lidelser som vinterdepresjon.
Elisabeth Flo-Groeneboom er psykolog og professor i klinisk psykologi og forsker på søvn og hvordan lyset regulerer søvnen og humøret vårt.
Skoler kan velge mellom én eller to skoletimer.
I løpet av én skoletime vil elevene få innføring praktisk måling av egen søvn med søvndagbok og/eller aktigraf (leveres ut på forhånd), undervisning om søvnhygiene og om søvn og døgnrytmeregulering.
I løpet av to skoletimer vil elevene få informasjon om psykologstudiet, innføring praktisk måling av egen søvn med søvndagbok og/eller aktigraf (Leveres ut på forhånd), undervisning om søvnhygiene og om søvn og døgnrytmeregulering. Det vil, hvis tiden strekker til, også demonstreres måling av lys med spektrometer.
Foto: Colourbox
